科普 | 太极拳运动对脊椎相关疾病的防治原理及功法
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一、太极拳是放长身肢的运动
练太极拳的师傅都知道，太极拳是放长身肢的运动，它有两个层面：一是养生，二是武术的弹性、攻防。
太极拳经： 虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、 松腰圆裆、开胯屈膝、 神聚气敛、身手放长
从以上四项拳谱规定中可以看出，太极拳是把身躯放长。虚灵顶劲是把颈椎放长，含胸拔背是把胸椎放长，松腰圆裆是把腰椎放长。一是悬顶，二是松腰，把整个脊椎对拉拔长、伸直，改变脊椎的生理弧度，使中脉、督脉伸直贯通，同时把肩、肘、腕、膝、踝放长（也就是沉肩坠肘、开胯屈膝、扣脚），这样就把周身的九大关节进行运动的定格，达到了太极拳放长身肢的运动目的。
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