容易失眠的人，4个方法用好了，助提高睡眠质量，一觉睡到天大亮
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在人的一生中，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体功能恢复的一个过程，因此好的睡眠是健康的重要基石。如果睡眠不足，会带来一系列的影响。从短期来看，睡眠不足虽然不至于威胁健康，但还是会带来很大的负面影响，比如出现运动机能下降、注意力不集中、判断力下降、情绪不稳等状况，而长期睡眠不足就会带来健康隐患，更容易使人患上各种慢性病，也容易引起肥胖。因此，保持高质量的睡眠非常重要。
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