打完乒乓球想快速恢复体力？试试这些方法
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在乒乓球运动锻炼中，一些球友常感到机体比较疲劳，而一些青年人在打完乒乓球后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到后面的运动或工作学习中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。
1.补充营养
有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，摄入100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。
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