打完乒乓球想快速恢复体力？试试这些方法

分享到：

导读: 在乒乓球运动锻炼中，一些球友常感到机体比较疲劳，而一些青年人在打完乒乓球后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到后面的

丝瓜网小编提示，记得把"打完乒乓球想快速恢复体力？试试这些方法"分享给大家！

在乒乓球运动锻炼中，一些球友常感到机体比较疲劳，而一些青年人在打完乒乓球后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到后面的运动或工作学习中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

1.补充营养

有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，摄入100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。

另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。

丝瓜网 crfgs.com

01 不会喝酒中国男人素来以好面子著称，爱面对劝酒时更是如此，哪怕自己真的不能喝，也会为了所谓的维护尊严而强行饮

01 另外饭后百步走，活到九十九，简单来说，在吃过饭以后，出去走上1 0 0步，可以让人健康长寿。但对于一些想要补肾的小

虾子分为海虾和河虾，不管哪种都含有丰富的蛋白质，而且味道鲜美，一直以来都是人们餐桌上的美味，虾子不管男女老少都

冬天洗澡是一件十分舒心的事，不过因为头发在洗了之后很难干，而晚上洗完澡就想睡觉了，所以不想洗头，如果你在冬天洗

女性阴道干涩怎么治疗？女性阴道干涩会极大的影响性生活的正常进行，严重的影响性快感，对夫妻的关系造成一定的影响。

什么水果吃了有利于身体健康，很多水果我们都是要多看看的，蛇皮果是一种特产于东南亚地区的特色水果，果实外...

01 内分泌失调首先会表现在肌肤上，一般来说原来明亮光滑的肌肤会变得暗沉无光，整个人看起来都无精打采，而且毛孔会明

眼下正是三伏时候，三伏贴也是火遍大街小巷，三伏贴如果贴在合适的穴位上可以治疗和调理很多病症，那么，三伏贴对于哮

01 老年人应保持乐观，坚持长时间适当运动，如散步，慢跑，健身器材运动等，增强体质，提高适应能力。 02 泡脚消肿是减