怎样卷腹，才能练出足够大、足够清晰的腹肌？
丝瓜网小编提示，记得把"怎样卷腹，才能练出足够大、足够清晰的腹肌？"分享给大家！
健身大神施瓦辛格曾说，“所有针对腹部的训练，都是某一种卷腹动作”。以此观之，练腹肌，首选卷腹没错。不过付出了汗水，承受了一次又一次的腹部酸痛，为什么漂亮的六块腹肌还是无法看到？答案并不复杂，做好两件事：
其一，努力锻炼腹肌，让它们变得更强壮，“块”更大。
其二，将身体上多余的脂肪减掉，保证体脂率低到腹肌可以清晰地显现。怎样做卷腹，关系到腹肌“块”的大小！
腹肌能够收缩的幅度非常有限，它的作用就是将胸部和骨盆尽可能地拉到一起，脊椎则在收腹时自然向前弯曲。为了让腹肌获得有效的刺激，练出更大的“块”，花样不必多，下面三个动作足够练了。
-
秋天，正是吃梨的季节！中医认为梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，可食可药。秋燥吃梨正当时，梨生吃、熟吃...
2023-07-26 健康养生
-
01 中医上讲，紫河车性味甘、咸、温，入肺、心、肾经，有补肾益精，益气养血之功。 02 现代医学来讲，其含蛋白质、糖、
2023-09-01 健康养生
-
如何保养身体，我们日常比较常见的绿豆你都知道吗，据说对女性的身体是有好处的。绿豆又名青小豆，粒大整齐、...
2023-07-23 健康养生
-
梦幻西游又出新礼物了，喜欢玩梦幻西游的小伙伴们马上就有惊喜来临，还等什么，赶快关注吧。那么，2019七夕限量祥瑞多
2019-01-20 健康养生
-
swisse维骨力适用于关节炎，骨质增生，滑膜炎等的一些病症！特别是年纪大的，膝盖有损伤的人用最好！关于swisse维骨力的功
2019-01-20 健康养生
-
睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!
现代人因为工作和生活里的各种压力会出现睡不好的情况，甚至情况严重的会出现失眠的情况。 长期睡眠不好会引发失眠症
2020-12-25 健康养生
-
熬夜是许多年轻人的习惯，今天就来跟大家介绍一下关于肥胖和熬夜之间的关系，想知道熬夜是不是会导致肥胖问题呢？下面
2019-01-20 健康养生
-
01 蒸苹果，苹果有收敛止泻的功效，苹果通过蒸制之后，去掉了寒凉之气，可以加些冰糖，口味会更加好一些，宝宝更喜欢吃
2023-09-01 健康养生