怎样卷腹，才能练出足够大、足够清晰的腹肌？
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健身大神施瓦辛格曾说，“所有针对腹部的训练，都是某一种卷腹动作”。以此观之，练腹肌，首选卷腹没错。不过付出了汗水，承受了一次又一次的腹部酸痛，为什么漂亮的六块腹肌还是无法看到？答案并不复杂，做好两件事：
其一，努力锻炼腹肌，让它们变得更强壮，“块”更大。
其二，将身体上多余的脂肪减掉，保证体脂率低到腹肌可以清晰地显现。怎样做卷腹，关系到腹肌“块”的大小！
腹肌能够收缩的幅度非常有限，它的作用就是将胸部和骨盆尽可能地拉到一起，脊椎则在收腹时自然向前弯曲。为了让腹肌获得有效的刺激，练出更大的“块”，花样不必多，下面三个动作足够练了。
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