女性过了30，多吃以下食物，瘦身纤体、补充肌肤养分，延缓衰老
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莲子
莲子有促进肠道蠕动，减肥消脂，排毒清肠、祛湿的功效。尤其是对于那些身材比较肥胖的人来说，如果每天早上和睡觉之前能够喝上一杯莲子水的话，那么就能够帮助我们的身体排出体内的湿气，达到减肥瘦身的效果。平时生活中还是挺常见的，一般都是用来炖汤，莲子有利尿的效果，多吃莲子可以帮助身体排出毒素，营养又瘦身。
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