产后腹直肌分离自己能恢复吗 要结合锻炼

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本线路全程越野车，除了能够拍摄到壮美的雪山高原风光和多彩的人文风情外，还有随团模特拍摄风光人像，带队老师大雨治水常年在西部拍摄，有着丰富的实战拍摄经验，除了现场指导外，还会利用空余时间为大家讲解前期拍摄和后期实战技巧，是一条为摄影人度身打造的精品小团。

丹巴风情节：

白云飘渺、炊烟袅袅、万丈雪峰、绿茵河畔。这里是广袤西南最令人陈醉的灵气之地，这里是横断山脉的世外桃源，这里有直插云端的墨尔多神山，这里有落差千米山坡上的甲居藏寨，这里更是美女如云的美人谷……

丹巴，素有“美人谷”之美誉，位于四川西部、甘孜州东部，是大渡河第一城，是嘉绒藏族风情文化的中心，素有“春赏梨花、夏尝果实、秋赏红叶、冬晒暖阳、美人谷看美女”之说。

中国四川丹巴嘉绒藏族风情节是四川丹巴县的传统节日，选美是风情节的一大特色精挑细选确定选美活动参赛选手；严格按照初选、复选、终选等程序，公开、公平、公正评选出片区内“金花、银花、石榴花”。

八美惠远寺：

建寺于清雍正七年（公元1728年）。当时，蒙古准噶尔部入侵西藏，藏区秩序十分混乱。为保障七世达赖的安全，清政府特选定乾宁（原泰宁）这块莲花宝地修建寺庙。清政府专为建寺拨出库银，动用了大量工匠和民工，仿照西方佛寺及内地的形式，修建了规模宏伟，建造独特，金碧辉煌的寺庙。寺院占地500亩，修建1000余间僧舍。寺庙建成以后，雍正皇帝钦定寺名，亲书匾额《惠远寺》。

塔公寺：

塔公的雅拉神山，从草原拔地而起，巍峨壮观，终年银装披挂，群云缭绕，与广袤的绿色草原和金碧辉煌的塔公寺相衬托，展示了一幅秀丽的高原风光。

贡嘎神山：

贡嘎山（Gongga Shan），又叫岷雅贡嘎（Minya Konka），位于四川省康定以南，是大雪山的主峰。周围有海拔6000米以上的山峰45座，主峰更耸立于群峰之巅，海拔7556米，高出其东侧大渡河6000米，是四川省最高的山峰，被称为“蜀山之王”。贡嘎山主峰由花岗闪长岩组成，受海洋季风影响，形成多样的植被和自然生态环境，山间蜿蜒两条姐妹峡谷：燕子沟和海螺沟，其中燕子沟又被称为东方阿尔卑斯。贡嘎山雪线海拔4600～4700米，冰川发育规模较大。东坡最大的海螺沟冰川长14.2公里，末端下达2850米，已落入森林带内，在长期冰川作用下，山峰发育为锥状大角峰，周围绕着60°～70°的峭壁，攀登困难。

四人同：

四人同，一个怪怪的名字，也是鲜为人知的一个地方，是继牛背山之后又一个摄影圣地、观景平台。四人同是牛背山对面的一个山头，她地处四川泸定、荥经和天全三县交界，属二郎山分支，大渡河分水岭，最高海拔3560米。这里地形既平缓开阔，又登高望远。远处山峦重重，巍然苍穹，峡谷云飞，极目楚天；近处遍野翠竹，漫山杜鹃，古杉林立，云雾缭绕...更为可贵的是，这里还是很多野生动物的栖身之地，珍稀的羚牛、大熊猫、小熊猫、岩驴等时有可见，野鸡野鸟更是随处可见。据说这个名字由来已久，早在清代，曾经有四位绿林好汉在那里饮血结盟，四人同心，共求生财之道。四人同相比牛背山毫不逊色，甚至可以说，牛背山拥有的，四人同都有；牛背山不拥有的，四人同也有。

【采风团路线】：成都－色达－亚青寺—德格－道孚－成都

【创作时间】：2019年5月17日—2019年5月24日

【活动天数】：8天7晚

【活动方式】：集体摄影创作。

【交通方式】：全程越野车，除司机外3人一部

【特别安排】：期间风光、人文、人像摄影技巧知识讲座。

【集合地点】：成都市（指定地点）

【报名人数】：10人（精品创作团）6人起发团

指导老师：大雨治水

美篇签约作者，成都东上文化传播有限公司创始人，成都极摄影工作室首席摄影师，成都东上文化摄影艺术培训中心特约讲师，成都迪比特摄影俱乐部特约摄影导师，POCO网摄影技巧撰稿人，擅长风光摄影、人文摄影和唯美人像的创作，作品曾获多项国内外赛事大奖，摄影作品常见于各类报刊杂志。

行程介绍：

D1(5月17日)：成都指定酒店集合。

宿：成都（标间）

D2(5月18日)：早餐后从成都出发经四姑娘山、小金县，下午4:30分到达丹巴县 ，沿途可拍一些风光。

宿：丹巴（标间）

（县城海拔1860米）

D3(5月19日)：早餐后到甲居藏寨拍摄风光，10点去选美现场创作人文，下午4点进行人像及风光创作。

宿：丹巴（标间）

（县城海拔1860米）

D4(5月20日)：早餐后乘车前往八美惠远寺创作风光及人像，午餐后去和平法会创作人文、人像，晚6点到到塔公寺拍夕阳日落 。

宿：新都桥（标间）

（八美海拔3600米左右）（塔公海拔3780米）（新都桥海拔3300米）

D5(5月21日)：早餐后出发前往泉华滩拍摄风光、人像，午餐后换乘当地摩托车前往里索垭口拍摄贡嘎神山夕阳和水中倒影。

宿：新都桥（标间）

（泉华滩海拔约4000米）（里索垭口海拔4800米）（新都桥海拔3300米）

D6(5月22日)：早餐后出发经折多山、雅康高速前往四人同下午换乘车上四人同拍摄四人同的夕阳、云瀑布。

宿：四人同（标间）

（备注：四人同山上条件有限不是很好）（四人同海拔3600米）

D7(5月23日)：早晨拍摄日出，日照金山后下山经雅康到雅安上里古镇。（如前一天天气不好就在四人同多多待一天5月24日拍完日出后直接回成都）

宿：四人同或是上里古镇（标间）

（四人同海拔3600米）（上里海拔942米）

D7(5月24日)：早晨拍摄古镇风貌后，下山经成雅高速返回成都。

创作费用：7800元，预付定金2000元。

备注：老团员或2人以上报名每人优惠200元/人，4月底前报名并成功支付定金可另享优惠300元/人。

费用包含：

1.活动期间越野车费。

2.活动期间住宿费用。

3.活动期间行程标注餐费。

4.行程所列景区首道门票。

5.旅游保险费用。

6.摄影指导费用。

7.模特费用。

8.服装道具费用。

9.换乘车的费用。

费用不含：

1.个人所在地至报到地点往返费用。

2.个人需要的单房差费用为1750元。

●行程确认报名以收到定金为准；

●依照旅游业现行业规定，我团有权依据最终出团人数情况，提前说明并调整夫妻及亲属住宿安排，请给予理解！我们会按报名先后顺序调整房间分房情况，客人报名时为单男或单女，或要求单人房间，请补交1750元/人/全程以享用单人房间；

●请参考团队集合时间，尽量能够提前到达目的地。

●如遇大风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程拍摄或游览，行程变更后增加或减少的费用按我会团队操作实际发生的费用结算；

●参团影友因个人原因临时自愿放弃拍摄或游览，或者擅自离团（自由活动除外），景点门票费用、酒店住宿费用、餐费、车费等均不退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责；

●摄影不同于旅游团，为了达到最佳拍摄效果，以上行程指导老师或领队有可能根据天气、光线、时间、拍摄条件等相关因素的变化作适当的调整；

●本团是专业摄影创作团，有别于普通旅游团队，对身体素质有适当的要求，有不适合野外或野外背负行动的影友谢绝报名，隐瞒病情者，责任自负；

●本团不承担因天气、景点、社会环境（战争、罢工等）变化、交通阻塞以及不可抗拒的其它客观因素所导致的拍摄效果不理想，甚至不能拍摄等责任；

●景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动"请戴上太阳帽"涂抹防霜"以保护皮肤。

●景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并预备常用药品。

●尊重拍摄行程目的地的的风土人情，民俗习惯及宗教信仰。

●本次活动大部分地方都在高海拔地区，请根据自己的身体状况报名参加！

免责声明

旅行摄影活动存在着许多不可预知的风险，许多非人为或不可抗拒的因素都会造成身体和财产的损失，每一次出团我们都会为大家购买境内外旅游意外保险，一旦发生事故或人身伤害，保险赔偿责任由保险公司承担，我们会帮助大家维护利益，但不承担旅游意外责任，凡报名的团员均视同意本声明！

定金2000.00元/人，转账至联络人账户，出团前一个月补齐活动费用，因报名人原因，不能按期报到者，报名费不退。但因组织方原因不能够成团，报名费全额退还。已开通银行短信通知，参团者将报名费2000.00元转账至指定账户号后请发短信给联络人确认。

广州账号如下:

中国建设银行（广州海珠分行）：6217 0033 2006 3663 333

户名：陈桂花

联系人：

1、已成团，继续报名中

3、探秘印尼巴布亚&巴东明打威原始部落人文摄影团（2019.08.04-08.14）（正在报名中）

摄影 成都 旅游丝瓜网 crfgs.com