刘诗诗素颜面色红润 补血养生立显桃花肌

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刘诗诗素颜面色红润，补血养生立显桃花肌

如果你的面色惨淡无光、面容的憔悴枯黄、以及双唇干裂无色，那么你就很有可能是换了贫血。贫血是女人的天敌，想要拥有刘诗诗般面色红润的容颜，补血是你必须学的养生之道。

1.常常保持乐观的情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

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2.月经期饮食多注意

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

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3.多参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

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4.补血食谱——党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

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5.补血食谱——麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

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6.补血食谱——子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

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7.补血食谱——仙人粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素c，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。