想要健康身体 必知白领9个养生的最佳时间

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想要健康身体 必知白领9个养生的最佳时间

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉给自已洗上一个温水浴(35℃-45℃)，这样能使全身的肌肉、关节松弛，并加快血液循环，帮助你尽快安然入睡。

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2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口与刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使你的牙齿受到损害。

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3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是饭后1小时后。有很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是做是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合会形成不溶性的铁盐，这些是会干扰人体对铁的吸收，时间一长会引发贫血症。

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4、喝牛奶的最佳时间

牛奶中有丰富的钙含量，中老年人睡觉前饮用，能补充夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶助眠的功效。

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5、吃水果的最佳时间

饭前1小时是吃水果的最佳时间。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，能有效保护人体的免疫系统。

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6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时与下午4时至7时，是晒太阳的最佳时间。这时的日光以有益的紫外线A光束为主，它能使人体产生维生素D，增强人体免疫系统与防止骨质疏松的能力。

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7、睡眠的最佳时间

午睡最好的时间是从13点开始，这时人体感觉已下降，极易入睡。晚上就是22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

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8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。因为此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉都是最敏感的，全身协调能力也是最强，尤其是心律与血压都较平稳，所以这个时间段最适宜锻炼。

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9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛期，所以晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果会非常好，同时还可以促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。