春季女人养生必吃 8种补气养血抗衰老食物

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春季女人养生必吃 8种补气养血抗衰老食物

1、枣　

红枣从古到今都是用来补气养血的食物之一。它性温味甘，有健脾补血的作用，长期食用能让面部红润。红枣有多种做法，可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等等。一次吃3―5颗为最佳，不要超过10颗，血糖高或是便秘的女性要少吃。

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2、莲子

莲子具有很好的镇静安神、补中益气作用。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，还能有助安眠。莲芯是清心火的最佳食物，只有在大量食用时才需要去除。

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3、小米粥

小米中含有丰富的色氨酸，这样物质能促进大脑分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗这样的小米粥，它能有效的替代安眠药的药效，为你带来好睡眠，养生不伤身。

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4、洋葱

洋葱中的硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞活力与代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉等等菜肴，都是很好的抗老食物哦，所以不妨多吃吃呢！

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5、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这是一种强氧化剂，能有效帮助人体延缓衰老，还有防癌的作用。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后会更容易被人体所吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的菜肴。

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6、苹果

苹果在众多水果中评选出的最健康水果。它能有效保持肌肤光泽，是一种天然的美容水果。常呆在办公室的女性们，每天下午吃一个苹果能有效防止衰老的脚步。

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7、香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，它能有效放松身体，还能缓解失眠之症状。睡前吃根香蕉有助睡眠，但注意的是，一定要买熟透的，而且还不可空腹食用哦。

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8、枸杞

枸杞子能增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂等等功效。这些功能与它含有丰富的生物活性物质是分不开的。多食之，具有生津养颜的功效哦。