养生必吃：防止春困6种食物赶走“瞌睡病”

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养生必吃：防止春困5种食物赶走“瞌睡病”

对于下午上班犯困的白领们，最好多吃点素的。由蛋白质与蔬菜组成的营养午餐，食物中大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。绿色高纤维蔬菜还能提供脑细胞的氧气，让人整个人都精神焕发。

养生必吃：防止春困5种食物赶走“瞌睡病”

在主食方面，最好选择绿豆饭或是全麦面包。另外，土豆中的淀粉含量高，午饭最好别吃，最好是在晚上吃这样有助于睡眠。在就餐的顺序上，要先吃肉再后吃蔬菜，最后吃主食，还要注意不要吃的过饱。

另外，工作间隙可以吃些菠萝、橘子、柠檬等含维生素的水果，这些水果有助于消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子能抑制大脑思维，容易引起困倦，所以最好别吃。

养生必吃：防止春困5种食物赶走“瞌睡病”

蔬菜

春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证每天的膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有着积极的作用。

养生必吃：防止春困5种食物赶走“瞌睡病”

鱼和瘦肉

鱼肉不会增加脂肪的堆积，同时还有健脑的效果。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉中富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常吃能使人保持旺盛的精力。

养生必吃：防止春困5种食物赶走“瞌睡病”

姜

生姜有刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能的作用，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。

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水果和果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助细胞维持水分的重要矿物质之一。钾的缺乏会让人感到软弱地无力，还会影响注意力的集中。大家知道的葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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牛奶

牛奶中的钙可以帮助人清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都能一一得到补充、维持平衡，故晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您：在喝奶时最好不要单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡或是提神的薄荷叶，有助于血液循环防春困。