春季养生小常识 7个小动作预防疾病

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春季养生小常识

咽唾液：

常咽唾液能抗癌！中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。还有，唾液养生属于气功的一种，其中蕴含很多深奥的养生原理。咽唾液能润五脏，养肌肤，长寿。

踮脚：

踮脚运动加上收肛，就是踮起足尖，同时肛门上提，可以预防痔疮的发生。踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身，防止下肢血液回流不畅。

春季养生小常识 7个小动作预防疾病

转颈：

工作之闲或者茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

张嘴：

最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。

摩鼻：

经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。可增强局部气血流通、润肺、防感冒。具体方法是：两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1～2遍。

远眺：

能有效的减轻眼睛疲劳，让大脑放松。

握拳：

经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐。像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。握拳可增强体内脏器功能，使人体力倍增。