养生：解析裸睡的好处和坏处

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裸睡并不是对任何一个人都有效的，对于那些由神经病变引起的失眠，裸睡是没有什么效果的，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠。

裸睡四大注意事项

裸睡，并不是大家认为地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意下环境。

一、在居所太小、家人合住或是集体生活时不宜采用，最好是有一个相对隐秘、独立的生活环境。

二、居住环境要保持空气流通、温度适中这样才能放松心情，给睡眠一个良好的前提。

三、裸睡时一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉与出汗。

四、床具的软硬度要适中，床褥要保持干净、蓬松，并要常常清洗并接受阳光的曝晒。

对于裸睡要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并不是所人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘与虫螨会引起皮肤过敏与哮喘，对于有特异性体质的人要多加注意才是。

细说裸睡的N种好处：

一、裸睡会有一种自由快感， 有利于增强皮腺与汗腺的分泌，还有利于皮肤的排泄与再生。有利于神经的调节并增强免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的效果非常好，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态最容易得到改善与消除，同时促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等不适症状得到改善。

三、裸睡能让人感受温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也可以有效得以减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉是对身体无益的。因此，作为健康生活方式，你可以尝试下裸睡。

专家认为，穿了内衣，会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢。

做不到下面几点 就不要裸睡了

对于妇女和成年男士，裸睡也好处多，但也不乏因为不洁裸睡而引发道炎等妇科病发也不在少数。所以，提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面几点就虽裸睡了！

1. 不要在集体生活时裸睡

由于成年人群的特殊性，也许某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大胆裸睡，后果是非常严重的。

2. 不要在小孩同床共室时裸睡

对于孩童的幼教要重视，如果给小孩看到就影响不好了，所以应当谨言慎行。

3. 上床睡觉前应清洗外阴与肛门，并勤洗澡

无论男人女人，隐私部位的卫生要注意，如果不注意，就会把病菌留到了床铺上，明天裸睡就可能被感染了哦，所以睡前一定要清洗私处呢。

4. 性生活较频繁的，要勤换被褥

一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不用一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又喜欢裸睡的，就要更勤快换被褥了。