男性养生：中医详解补肾壮阳的9秘方

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男性养生：中医详解补肾壮阳的9秘方

按摩涌泉穴

足底有很多穴位，比如涌泉穴。中医称“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以涌泉穴，有起到补肾固精的作用。

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饮食保肾

生活中补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物有补肾的功准备之外，核桃、韭菜、虾等等食物也可补肾养肾的。

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睡眠养肾

良好的睡眠对于气血的生化、肾精的保养都有帮助。临床，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

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警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

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不要憋尿

膀胱中贮存的尿液达到定量的时候，就会刺激神经，产生排尿。这时一定要进行小便排干净。否则，积存的小便就会成水浊之气，会侵害肾脏。所以有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

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足部保暖

足部保暖对肾是有好处的。这是因为肾经在足底，而且足部很容易受到寒气的侵袭。所以也一定要特别注意保暖哦。

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饮水养肾

水是生命之源。如果水分不足，则可能引起浊毒停留在体内，加重肾的负担。因此，定时多喝水是很重要的养肾方法。

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大便要畅通

大便不通，导致宿便停积，浊气上攻，会使人心烦气躁，胸闷气促，同时还会伤到肾脏，导致腰酸疲惫或是恶心呕吐。所以保持大便通畅，也是养肾的好方法。