男性养生:提升男性生育能力 哪些事不能做

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男性养生:提升男性生育能力 哪些事不能做

能做的事1：保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响比较大，所以，一定要保持良好的情绪，树立起乐观的态度，释放压力，能帮助男人提升生育能力。

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能做的事2：远离不良习惯与环境。男性应避免接触放射线与对身体有害的物质，比如装修材料与重金属等，同时要避免抽烟、饮酒、熬夜等等。

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能做的事3：加强体育锻炼。强健的体魄能让男人性功能正常的基础，所以要坚持体育锻炼，能强壮身体，增强免疫，在运动中放松疲惫与焦虑的心情。

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能做的事4：增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

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不能做的事1：饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

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不能做的事2：吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

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不能做的事3：长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

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不能做的事4：长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

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不能做的事5：吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

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不能做的事6：食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

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不能做的事7：过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。