春季养生小常识,春季养生的要点,春季养生保健知识

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春季养生小常识之注意保暖

春天乍暖还寒的时候，气温上下波动较大，很容易引发感冒，所以，在春天不宜过早的脱去外衣，要随着气温的变换及时增减衣服，以免身体受寒，引起感冒等疾病。

春季养生小常识之加强锻炼

春季养生运动锻炼是很重要的一部分，由于冬季天气太冷，大部分人运动锻炼的时间比较少，到了万物复苏的春天，要注意加强锻炼，多外出散步、爬山、跑步、骑自行车等，有利于增加体质，增强免疫力，可以预防很多疾病的产生，使身体更健康。

春季养生小常识之解除春困

春季容易春困，是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，总是无精打采、昏沉欲睡，因此春季养生解除春困显得非常重要，可以喝清淡的香茶能提神醒脑，利于解除“春困”。如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、柠檬茶等，有助于调节情绪、焕发精神。

春季养生小常识之养肝护肝

春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生，春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物，可以达到养肝、护肝的目的。

春季养生小常识之心情舒畅

春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多女性朋友在春季容易出现火气渐长，爆发指数增加的现象，不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪，保持心情舒畅，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生小常识之预防疾病

春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体，容易致病，所以，春季养生要注意防病，不仅加强运动，在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物，如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等，以提高人体免疫功能。

春季养生小常识之饮食清淡营养

春天新陈代谢很旺盛，饮食上应该多吃有营养且清淡的食物，如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、木耳等，甘甜少酸，多吃水果和蔬菜，容易上火的食物要少吃，如荔枝、桂圆、橘子、樱桃、菠萝、羊肉、狗肉、辣椒等食物，也易导致肝火旺盛。

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