强身健骨的三大必备营养食物
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强身健体离不开运动，那么强身健骨又应该怎么做呢？骨质疏松需要怎么保养呢？重要的还是饮食，强身健骨需要补充大量的维生素来保护骨头，那么关键的营养食物又有哪些呢？下面就让我们一起来看看吧。
1、蛋白质
长肌肉，维持体力。与肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质，其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明，蛋白质分散在三餐吃比集中在一餐吃，合成肌肉的效果要好。
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