做睡前失眠操 有效预防失眠
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对于忙碌了一整天的人来说，轻松自己是很重要的，因为工作的紧张，精神压力大会导致夜间睡觉失眠，怎样提高睡眠的质量效果呢？做做催眠操吧。
睡前催眠操具有放松身心、改善睡眠、调整心态、辅助治疗疾病的作用。
催眠操做法如下：
1、浴面操
选择安静清洁的环境，平心静坐，闭目，双掌置于鼻两侧，从下巴颏向上搓面部至前发际，再自上而下搓面部50~60次。揉搓力度不宜过大。
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