长寿的人有什么特征长寿人的共同特征

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导读: 长寿是每个人的梦想，世界这么美丽我们都想多看看。那么该怎么从生活中注意细节，从而达到延年益寿的目的呢？下面给大家介绍几种延年益寿的方法

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长寿是每个人的梦想，世界这么美丽我们都想多看看。那么该怎么从生活中注意细节，从而达到延年益寿的目的呢？下面给大家介绍几种延年益寿的方法

动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。

五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。

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