肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了会怎么样？
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肌酸在很多健身的朋友里面都不陌生了，可以很好的补充每次健身所消耗掉的能量，和蛋白粉一个道理，效果很好。下面丝瓜网小编给大家讲讲肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了会怎么样？
肌酸吃多久需要停用
肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);
第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。
另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。
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