在飞机上怎么睡觉 怎么在飞机上睡觉

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大家都想去旅行前差足电，最好方法当然是于搭飞机时睡觉，能极速入睡当然好，可是有时往往因为不同原因，例如灯光、生理时钟或者附近乘客的各种骚扰令人难以入睡。想在飞机上有觉好瞓?快快学识以下23招，下次抖足精神去血拼!

23个在飞机上安然睡觉的技巧

1.穿合适衣着

若嫌穿睡衣上机失礼，可以柔软材质的宽松衣服或运动服装上机，比起贴身的牛仔裤，宽松的衣物令你睡得更舒适!

2.按照平日入睡时间安排航班

若你习惯晚上12点睡觉，尽量挑选12点附近的航班。若情况不许可，可于上飞机前做一些平时睡前会习惯做小事，如看书及刷牙等，都有助令你入睡。

是的，他们不是世界上最不起眼的东西，可以看起来有点额外，但是，嘿，如果你想舒适地睡在飞机上 - 得到一个。诀窍就是获得一架可以放在飞机一侧的长型飞机。如果你有一个正常的 - 有一个伎俩做这个工作。你知道放在你的脖子后面不会让你舒服。相反，穿它倒退。这样，它会保持你的头，你可以把你的下巴放在上面，防止这样的尴尬局面向前倾斜，并不断抽搐。

10.带来褪黑素

另一个流行的选择是睡觉安眠药。不要拿那些。往往他们太强大，持续太久，他们会让你感到疲倦和昏昏沉沉 - 通过海关不是一个好方法。相反带来褪黑激素，这是你睡觉时最自然的事情，它不会让你感到奇怪。

11.不要喝酒

许多人都会认为，在飞机上喝一杯厚味的小饮料会让他们更放松，所以他们会更容易入睡。是的，当然可以睡着了，但会是一种安宁的睡眠吗？不，因为你什么时候醒来后喝了酒，喝完了？

12.遮住你的眼睛

对于很多人来说，入睡的关键是遮挡光线。带上睡眠面具遮挡光线，然后扔进棒球帽，以达到良好的效果。为什么棒球帽？因为您可以用它来遮挡其他乘客的脸，因此给您一些隐私，也可以防止所有人看到您的睡脸。另外，你可以用最喜欢的精油轻轻地喷一下里面的东西，来保护你免受一些在起飞前沐浴香水的太太的恶心气味。

飞机上选座绝对是门学问。好的座位不仅能让你免于打扰，还能让你安心地在飞行中睡个好觉。坐飞机前可以先了解你所乘坐航班的机型和座位图。有些航空公司是支持网上选坐的~ 好的座位总是先到先得。

飞机在高空飞行时，机舱的湿度只能维持在 10% 以下，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。建议多喝开水，千万不要怕入厕所麻烦而少喝水。不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面露，保持皮肤水分。

21.注意饮食

1、不要吃油腻高热量的零食，可以选择蛋白质含量较高的坚果类。

2、一般坐国外航公司的飞机，可以在购票的时候要求提供全素餐或是水果餐。这样摄入热量可以更低，还能早于其他乘客拿到餐食，能够一定程度上缓解入睡困难的情况。

3、虽然饮酒会引起脱水，但是可以索要少量啤酒或者红酒。不是利用酒精的麻痹作用，而是这两种酒种含有较多的褪黑素。

4、如果不能饮酒，可以到药店买些褪黑素随身备着(具体用量以及适用人群请谨遵医嘱)，小小的副作用是可能会引起口渴，具体还是因人而异。

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