睡前要不要喝水？普通人和特殊疾病的人 喝水方

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睡前饮水，一直都有正反面的争议。正面是，保证人体所需水分，反面是次日容易出现水肿，起夜频繁影响睡眠质量。那么，睡前究竟该不该喝水？

普通人睡前喝水建议

为了避免起夜频繁，建议睡前2小时喝水，在临睡前上一次厕所；我们还要因人而异，如果睡前2小时喝水，次日依然有眼圈水肿，还需调整饮食量和提前喝水。其实，人体会感到口渴想喝水，已经说明身体缺水，建议尽量保证白天充足的饮水量，夜晚就不那么容易感到口渴。

特殊疾病睡前喝水建议

比如，心血管病患者要特别注意睡前喝水的把握。如果为了减少夜尿次数，在睡前都不喝水，可能造成早晨清醒之后的脑梗风险。夜尿次数多与心功能衰退有关，白天人体多数时间是处于站立，血流受到重力而向下流动，假如心功能弱的人，下半身的血流量压力就会偏大。这也是造成一些心血管病患者，白天出现下身水肿的主要原因。

晚上入睡以后，身体是平躺静卧的，下半身就没有这种重力造成的血流压力。水分重新回流到血液中，肾脏再把多余水分排泄出去，就会出现小便增多。当起夜经过数次排尿以后，血液当中的水分大量减少，患者血液就会变得更加粘稠，造成睡觉时心率减慢，血流速减慢增加了血管堵塞发生。

早上的5-6点钟，是许多中老年心血管病患者，出现心梗或者脑梗的时间。关键在于夜间没有喝水，在睡前喝杯温开水，起夜排尿后再喝一杯温开水，不会造成身体缺水问题。特别是心脑血管病人士，在睡前喝一杯水，预防卒中，都是有医学依据的。

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