别再盲目补阴壮阳了,试试这种方法,胜过世间任何补药!

导读: 补阴壮阳,对于当代忙碌的人们来说,似乎唯有吃才是正道,各类的营养品,药茶、药膳琳琅满目,总之有病治病,没病强身,反正没有坏处。 然而很多人在健康养生方面,却忽略了正

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补阴壮阳,对于当代忙碌的人们来说,似乎唯有“吃”才是正道,各类的营养品,药茶、药膳琳琅满目,总之有病治病,没病强身,反正没有坏处。

 

然而很多人在健康养生方面,却忽略了正确的养生观念,这远比补品重要的多。

 

 

 

按照《周易》的阴阳原理,动则生阳,静则生阴

 

就“动”与“静”而言,练动功的,动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;练静功的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命也相对较长。

 

只静不动是错误的,为了运动不惜放弃休息就更不对。一动一静,互为其根,刚柔相济强过任何补药。

 

动则生阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提到“春夏养阳,秋冬养阴”。在春夏时节,自然界的阳气渐升,人体与之相应,体内阳气也相对旺盛,我们应该抓住时机补养阳气。

 

那么何为阳气呢?

 

幸福快乐就是一种阳气。精力充沛,处事乐观,动作敏捷都可以归属于阳气旺盛,它可以让人保持充沛的精力。

 

 

中医认为动则生阳,通过合理运动,不仅可以充实鼓舞身体阳气,还有助于强身健体,防病于未然。

 

日常生活中,我们要增加自己生阳的机会,比如可以多走路,少乘车;多利用楼梯,少乘电梯;看电脑手机的间隙,多做一些伸展运动等。

 

形属阴,易静而难动,故养形以运动为贵。

 

像快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等动养运动,更多强调的是“形动”。

 

静则养阴

神属阳,静以养神为最佳。

 

身静,对我们现代人来讲很容易做到,比如久坐不动,出门以车代步,电梯代替爬楼梯,平时宅在家里,不爱运动等等。

 

然而因为生活节奏加快,竞争压力加大,想做到“神静”却难。神不能静,机体就不能完全放松修整,心神不安就给邪气入里创造了条件。

悲哀忧愁之心动,心动则五脏六腑皆摇。”——《内经》

现代医学研究也表明,很多肿瘤的患者,都有共同的心理特征:缺乏宽容、淡定,从容平常的心态,忧心太多、纠结太过、心急气躁,心静不下来。

 

 

静心,无论或坐、或站、或躺,让自己从精神到身体,全部放松下来。

 

放下你的工作,放下手机,微微闭眼,或眺望远方,或欣赏一幅优美的画,赏花草,赏鱼儿在水中游弋嬉戏,都有静目养神的效果。

 

 

? 对老年人而言,静比动更重要

 

很多老年人晨练时以为只要拼命跑跳,运动剧烈就是最好的锻炼,这样显然是错的。老年人运动,不可骤起,不可骤停。翩翩起舞,缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准,过汗易伤阳气。

 

老年人阴阳之气都须慎重保护,过静,也许适合极个别老人,但从整体而言,老人一定要静动结合,静多动少。

 

总的来说,无论是哪种养生方式,都要以人为主。阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈,阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养

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