科普:血糖升高就是糖尿病吗 导致血糖升高的4个原因 平时要得注意!(4)

导读: 降低血糖最有效的方法有什么? 1、 运动 最直接有效 想要降低血糖最有效和直接的办法就是进行 运动 ,但是 运动 需要长期的坚持,每天最好坚持半个小

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降低血糖最有效的方法有什么?
 
1、运动最直接有效
 
想要降低血糖最有效和直接的办法就是进行运动,但是运动需要长期的坚持,每天最好坚持半个小时,但不要采取过于激烈的运动,可以选择太极拳、慢跑等方式来达到运动的目的,不但可以减轻体重,还能够降低血糖。
 
2、计算好饭量
 
高血糖的人最好控制热量的摄入,尤其是身体较为肥胖的,肥胖的人高血糖的概率要比苗条的人高一些,减少主食的摄入,而且每餐不要完全吃饱,特别是高热量的食物要减少摄入。
 
3、水要适量多喝些
 
要控制水分的摄入,每天最好是保证摄入两升左右的水分,多喝水可以帮助降低血糖,而且能够减少内脏的负担。
 
4、粗粮代替部分精粮
 
用粗粮代替部分的精粮可以减少热量的摄入,高血糖的患者摄入精粮会比较难分解,而且精粮的糖类含量较大,粗粮通常还含有膳食纤维,可以加速人体代谢。
 
现在很多人都存在血糖高的情况,最好的方法就是预防血糖升高,如果已经存在高血糖的状况,就要学会相关方法去降低。
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