一个人经常吃太饱有什么危害 这九大坏处一定要知道 吃七分饱最健康(6)

导读: 规律饮食:吃饭时间要规律,尽量不要出现太饿的情况,因为人在很饿时吃饭会过快,很容易吃撑。 细嚼慢咽:很多上班族为了赶时间,吃饭都匆匆忙忙

丝瓜网小编提示,记得把"一个人经常吃太饱有什么危害 这九大坏处一定要知道 吃七分饱最健康(6)"分享给大家!

 
规律饮食:吃饭时间要规律,尽量不要出现太饿的情况,因为人在很饿时吃饭会过快,很容易吃撑。
 
细嚼慢咽:很多上班族为了赶时间,吃饭都匆匆忙忙的,这样很容易导致进食过多,人吃饱后大脑接收到吃饱的信息需要一定时间,如果吃的太快,大脑接收到信息时就已经吃撑了。专家建议,一口饭至少要嚼20下,吃饭时间保持在30分钟左右最好。
 
换小工具:家里的勺子和碗都换成小号的,这样吃的少了,还减慢吃饭速度。
 
饭前吃东西:吃饭前半小时可以吃点水果,或者喝一杯水,到了饭点也不会太饿,而且肚子有饱腹感,能减小进食量。
 
七分饱是一种健康的饮食方式,不管是聚餐,还是自助餐,都不要吃得过饱,因为这只是用片刻的满足替换了健康
丝瓜网 crfgs.com
共6页: 上一页456下一页