月经推迟不来什么原因？女性月经不调要谨记三多三少

丝瓜网小编提示，记得把"月经推迟不来什么原因？女性月经不调要谨记三多三少"分享给大家！

　　每个女性对于月经都是又爱又恨的，有时候在月经那几天还会备受煎熬，产生一些不良的情绪让人烦躁。

　　但是你知道吗?其实月经的情况也能够反应出女性的健康，如果说女性出现了月经不调，那么很有可能是身体传出来某些疾病的信号，因此女性一定要对自己的身体状态有所了解，这样才可以让自己更加健康。那么在月经期间什么事情是需要我们特别注意的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　首先我们应该知道正常的情况下女性的月经周期为2~7天，并且每次的血量在20~60ml。

　　一、月经不调的表现

　　1、月经量多

　　如果说月经血量过多的话，那么可能会导致女性出现严重的痛经。

　　2、月经量少

　　如果说经血过少，那么可能就是多囊卵巢综合症的表现，同时还会伴随肥胖、痤疮以及糖尿病等等，所以说若是发现了月经异常，一定要警惕起来，建议女性最好去做妇科检查。

　　二、月经不调怎么办

　　1、这三种食物要多吃

　　(1)多吃含钙较高的食物

　　出现了以上这些月经异常的情况，其实也和平时的生活习惯有关，许多女生都会觉得在月经期间怎么吃都不会胖的，但其实在这段时期要是要注重饮食才行。

　　比如说多补钙，多吃一些含钙量较高的食物，像是一些乳制品和豆制品，这样才可以减少经期的烦躁，以及使肌肉能够正常的舒张，那么也就会减少疼痛了

　　(2)多吃含镁较高的食物

　　比如说坚果和粗粮，这些食物是可以缓解人的紧张情绪的。

丝瓜网 crfgs.com