糖尿病友当心这三个生活细节让血糖升高！

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高血糖是引起糖尿病并发症的最重大的因素。因为血糖愈高，进入各种细胞的量愈大，造成组织细胞的损害也就愈重；而且这种损害作用可维持很长的时间，在严重高血糖过后并不立即消退。所以一定要控制好血糖，而日常生活中除了降糖药等因素为，一些小的生活细节也会影响血糖升高比如以下几点：

一、爱生气

当心气出糖尿病！也许您会觉得很夸张，但这并不是危言耸听。我们平时看电视的时候，经常会有一个人因为过度生气而晕倒的画面，可见生气是多伤身体的一件事。

糖友们都知道，糖尿病发病是由于体内胰岛功能受损而使胰岛素分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少，您知道会受血糖和一些内分泌激素的影响，所以您在平时会积极控制血糖。但这只是其一，也许您并不知道其二，那就是胰岛素分泌还会受到神经功能的影响。

当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，您会感觉到心跳加快、浑身发热，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌，这时您的血压升高、心率加快，血糖也会升高，所以说“气大伤身”啊。

二、爱打麻将

打麻将是中国式的娱乐项目之一，很多人都喜欢打麻将，尤其是在四川地区，已经形成了地方文化特色。但有句话说的好“小赌怡情，大赌伤身”，适当打麻将可以当作是生活消遣，但很多人打麻将已经到了废寝忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。

糖尿病是生活方式病，打麻将会使您饮食不合理，有的时候可能随便吃两口就得奔赴牌局，有的时候甚至吃饭都在牌桌上解决了；这样您连运动的时间都没有了，一天到晚坐在牌桌前，对身体能有好处吗？打牌赢钱了您激动、打牌输钱了您又会烦躁、焦虑，长时期的这种情绪变化，加上缺乏运动、饮食不合理，您真的不怕糖尿病找上门吗？

三、吃饭有5个不良习惯导致餐后血糖高

1.吃的过多

食物的消化吸收是血糖的根本来源，这也是糖尿病人强调必需限制饮食的原因所在。如果经常进食过量而无法消化，能量就会转化为脂肪储存在身体里，一旦胰岛素不堪重负，血糖就会高起来。

2.饭后立即吃水果

饭后立即吃水果是导致餐后血糖升高的原因之一，如果平时血糖控制较好，可以适当的在两餐之间吃些低糖的水果。

3.饭后立即“百步走”

人们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实是指饭后一小时以后。如果饭后立即运动，会影响消化道对营养物质的吸收，不但影响血糖，甚至会损伤肠胃。

4.饭后烦躁易怒

不良情绪会导致血糖不稳定，人在生气的时候会分泌一些激素，从而拮抗胰岛素的作用引起血糖升高。

5.饭后立即睡觉

如果饭后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地被消化吸收，不但影响血糖，还影响健康。

来源；互联网

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