褪黑素的副作用 正确服用褪黑素
导读: 很多宝宝们在失眠的时候会选择服用褪黑素来改善睡眠，那么褪黑素到底是什么呢，服用褪黑素有没有什么副作用，怎么样才是正确的服用褪黑素呢，下面让小编来给你们讲讲科普一下
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很多宝宝们在失眠的时候会选择服用褪黑素来改善睡眠，那么褪黑素到底是什么呢，服用褪黑素有没有什么副作用，怎么样才是正确的服用褪黑素呢，下面让小编来给你们讲讲科普一下，教你们正确服用褪黑素。
褪黑素的副作用
在补充褪黑素的过程中，为了能尽快达到效果，有的朋友会过量服用褪黑素，这样就会引起体内系统失衡，出现一些副作用。褪黑素的副作用有哪些?
1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。