怎样预防便秘 这些方面要注意
导读: 便秘是一个比较常见的疾病，便秘人群是非常广泛的，便秘的时候人是很不舒服的，其实便秘是可以有预防的方法的，下面介绍怎样预防便秘 这些方面要注意。
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便秘是一个比较常见的疾病，便秘人群是非常广泛的，便秘的时候人是很不舒服的，其实便秘是可以有预防的方法的，下面介绍怎样预防便秘 这些方面要注意。
怎样预防便秘
1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。
2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。
4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。