压力大有哪些影响 如何调理压力荷尔蒙
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压力是现在都市生活中最常见的问题，由其是年青一族 ，工作、生活、感情、家庭等多方面的影响时刻让这根早就拉紧的弦紧崩着，而压力过大同样也会导致很多亚健康，那么面对这些问题我们应该如何去调理身心 呢?!
压力是万病之源
精神疾病佔了已开发经济国家疾病的15%，超过所有癌症的总和。
在美国，有70%的人表示，在工作中承受了高度压力;有98%的人看病是和压力有关;80%的医疗花费是用在与压力相关的问题。
美国每年有5千万的精神病病人。
每4个人就有1人因压力太大，产生身体的问题，称为「心身症」。
国人十大死因，自杀率名列第9，但数字显示，十年来自杀死亡率激增，更较前一年增加1成。
■西番莲(passion flower)：西番莲常见于草本饮料中，自古被认为含有有机钙、镁离子和其他营养成分，能克制失眠、神经衰弱、焦虑忧郁、头痛、神经痛及妇女经痛等现象，具消炎和抗痉挛之作用，对肌肉痉挛、癫痫有很好的成效。另外可治关节炎、骨膜炎、肩颈臂痛、胃痛、胀气。
■植物固醇(phytosterols)：可调节免疫功能、抗发炎及减轻疼痛。在运动员的实验中(运动员的压力大，通常压力荷尔蒙浓度都很高)则有以下发现：可减低压力荷尔蒙浓度、维持DHEA(新陈代谢荷尔蒙)的量、避免因压力导致免疫系统受压抑。
■大豆萃取物(磷脂醯丝胺酸 / soy extract)：大豆萃取物是一种磷脂质，主要跟脑细胞功能有关，也存在于细胞膜上，对肌肉代谢及免疫系统调节扮演重要角色。此外，在激烈运动下，大豆萃取物也可调节压力荷尔蒙浓度过高的状况。另有研究证实，大豆萃取物可增进智力、改善沮丧(甚至是阿兹海默症病人或因老化所引起的智力退化现象。)在最新的研究指出，大豆萃取物在激烈运动下(激烈运动会使压力荷尔蒙上升)可减少15~30%的压力荷尔蒙的分泌。因此，大豆萃取物对压力大的运动员或繁忙的上班族和现代人，可说是一个很好的抗压营养素。
■大蒜萃取物(蒜素/garlic extract)：根据动物小鼠实验，给予大蒜萃取物的小鼠，在高压状态下，其血糖指数较能维持平稳，压力荷尔蒙也较不会上升，实验结果认为，大蒜萃取物对压力引起之高血糖症与糖尿病有预防作用。
4. 考量有「加强」抗压效果的补充品：如人参。
当然，营养补充品无法代替正统医疗方式，因此，如果你产生严重的失眠、忧郁及焦虑等状况时，建议仍要寻求正规医师协助，才能有效改善症状。