坐椅子深蹲瘦身法 强心肺打造瘦子体质
导读: 很多人认为瘦身就一定要去进行很多的体能运动 ，但是其实生活中很多小运动便可以起到瘦身的效果，以下分享的坐椅子深蹲瘦身法便有着比较不错的瘦身与强心肺效果。
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很多人认为瘦身就一定要去进行很多的体能运动 ，但是其实生活中很多小运动便可以起到瘦身的效果，以下分享的坐椅子深蹲瘦身法便有着比较不错的瘦身与强心肺效果。
人体有超过600块肌肉，70％的肌肉集中在下半身，而大腿肌肉（臀大肌）又是全身上下体积最大的肌群，练习深蹲可以有效集中锻炼大腿前、后侧肌群，做一次标准的深蹲会比一直做抬脚来得有效，又能自己在家练。所以也是很多超模、名人口耳相传，呷好道相报的“CP值超高健身法”，而且练习深蹲操20钟，会比跑步1小时更能有效练出肌耐力喔！
蹲吧女孩
现代人的生活型态多属于坐式的静态活动，上班族长期久坐缺乏运动，只剩下少之又少的必要肢体活动及通勤步行，导致下半身肌肉因长期缺乏锻炼而不够强健甚至萎缩，便不足以支撑全身的重量，即使没有太多的劳动，仍常常感觉肢体疼痛，而且非常容易疲劳，动不动就腰酸背痛，状况严重时甚至连上下楼梯都会感觉体力不济、气喘如牛。
此外，深蹲动作看似简单，但其实会用到全身力气，若加上负重或是动作上的难度变化，还能加强心肺功能，不但能让身体更健康，还能消除最容易累积在腰腹部及大腿的恼人赘肉，同时摆脱梨型身，穿搭衣服更好看。深蹲后，你会惊觉迷人的翘臀随之而来，再也没有平板臀和臀部松垮的烦恼，妳甚至会因此爱上能将身材显露无遗的合身紧身裤，或是比基尼泳装！