颈椎前倾筋骨僵硬 伸展操矫正体态解腰酸
导读: 大家提到锻炼身体多数人第一想到的便是重量训练或有氧运动,不过伸展运动也属于其中一种,伸展最大的好处便是可以提升身体柔软度,而且可以可以改善姿势,美国健康网站建议,
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大家提到锻炼身体多数人第一想到的便是重量训练或有氧运动,不过伸展运动也属于其中一种,伸展最大的好处便是可以提升身体柔软度,而且可以可以改善姿势,美国健康网站建议,如果你是一位需要经常盯着电脑、窝居沙发上或者上班族 的话,以下五个实用的伸展动作可以帮助您矫正姿态舒展筋骨。
五个伸展操
墙壁天使
这个动作能将长时间因滑手机而颈椎向前,或坐在电脑前驼背的姿势矫正回来,同时也可以增强肩胛骨的后拉筋,锻炼胸部的肌肉与核心肌群。
背靠着墙壁,像是坐在椅子上一样的动作,将手臂打开贴在墙壁上,手肘弯成90度。收紧肩胛骨,让左右两边尽量靠在一起,上下移动手臂。