30秒伸展操 低头族远离颈椎僵直
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手机不离身是现在年轻人的习惯，也因此大家都会有肩颈酸痛时，大家习惯性的扭一扭脖子就会好吗？这里要提醒大家使用手机过久会对身体产生的后遗症，当心身体吃大亏！手机颈的主要症状便是前期肩颈酸痛，严重后则会直接导致颈椎病变僵直，同理电脑族们也需要注意，以下推荐的30秒手机颈伸展操便可以让身体肩颈得到有效的放松。
手机颈确认超3点慎重
1.使用手机时，感到肩颈僵硬。
2.仰头往上看时，脖子会有违和感。
3.长时间呈低头俯视姿势，鲜少更换动作。
4.眼睛容易疲倦，有干眼症状。
5.长期驼背。
6.1天使用手机与电脑超过5小时。
7.身体易感到疲倦、没有干劲、睡眠不足，总是有身体不适的感觉。
8.睡觉时，手机要放在床边。
此确认法由日本指压整体师郑信义提出，同时郑信义也表示，若您符合3点以上特征，即有极大的可能性得到“手机颈”。此外，当手机颈症状加重时，身心可能呈现慢性肩颈僵硬、头痛、双下巴、焦躁不安等症状。
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