预防高血压可以做什么伸展操
导读: 高血压患者一年比一年增加，而高血压的危害更是重大，严重者中风、肾脏病将危害你和生命健康，同时可能出现的慢性病也将困扰你的生活，以下为大家推荐的预防高血压的伸展操！
丝瓜网小编提示，记得把"预防高血压可以做什么伸展操"分享给大家！
高血压患者一年比一年增加，而高血压的危害更是重大，严重者中风、肾脏病将危害你和生命健康，同时可能出现的慢性病也将困扰你的生活，以下为大家推荐的预防高血压的伸展操！
研究证实，每周进行3次半小时的有氧运动可降低血压，但这对许多人而言简直难如登天。为此，近畿大学生物理工学部副教授谷本道栽，设计了一套预防高血压的室内体操，1天只要15分钟，就能轻松保有健康。
预防高血压的室内体操
◎频率：3种动作1天各做5分钟，一周4～5次◎
◎注意提项：高血压患者请和医师商量过后再进行◎
STEP1：简单的有氧运动暖身
有氧运动是最有效的高血压预防法，它能使更多氧气运送到全身，促进血液循环，增加血管弹性和宽度。因此先从简单的有氧运动开始暖和身体吧！
POINT. 1～2分后身体会慢慢暖和起来。
步骤：
1.右脚往右跨出一步，左脚跟上，左脚往左跨出一步，右脚再跟上，慢慢习惯这个动作〈跨步距离至少超过肩膀宽度〉。