失眠的改善与治疗 并发症需关注
导读: 科学文献有时候把失眠定义成 “由睡眠实验室所证实的睡眠不足”。但是，大部分人会认为失眠是由个人主观上所认定的睡眠困难。综合的失眠定义，可以是：当一个人 “在床上超过半
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科学文献有时候把失眠定义成 “由睡眠实验室所证实的睡眠不足”。但是，大部分人会认为失眠是由个人主观上所认定的睡眠困难。综合的失眠定义，可以是：当一个人 “在床上超过半小时才能入睡、半夜醒来超过半小时才能再入睡、早上醒得太早无法再入睡、或醒来仍然觉得疲倦，其结果已经会影响白天的生活功能 (觉得困乏、头脑不清、头痛、头晕等)；并且，这种状况已长达一个月以上”。
一、什么是失眠？
失眠比较像是一种症状 (symptom) ，而不是一个疾病 (disease)。利用心理治疗、行为治疗、或药物治疗，都可以有帮助；而且，大部分的失眠者都可以被有效地帮助
二、失眠的分类
根据失眠的原因，可以分成三类：
1.原发性失眠，非其他疾病所造成的。
2.因为其他疾病引起的失眠。
3.是原发性，但也和其他疾病同时发生、互相关联。
根据失眠持续时间的长短，可分为：
暂时性失眠 (Transient insomnia)：发生时间少于一星期。这类失眠常常是因为暂时性面临压力、焦虑、兴奋等状况，或因环境因素或时差改变所引起。
短期性失眠 (Acute insomnia)：发生时间超过一星期少于一个月。持续性的心理状况 (如压力)，会使暂时性失眠延长到超过一星期。
慢性失眠 (Chronic insomnia )：发生时间延长到一个月以上。会和其他疾病同时发生；常是因为身体其他疾病引起失眠，但也可以是失眠引发其他疾病。
上床后无法入睡，最常见的理由是因为焦虑；而半夜容易醒来而且不容易再睡着，则往往是因为身体有其他问题，例如：疼痛、忧郁症、夜间多尿、睡眠呼吸暂停症等。有些病人自认为失眠，但事实上是因为高估了自己在床上清醒的时间。他们往往睡眠时数充足，仍然经常抱怨，严格说不能被归类为失眠。