腰间盘突出怎么锻炼？腰间盘突出怎样根治
导读: 对于腰间盘突出的治疗，很多医生嘱咐最多的就是加强锻炼，但是具体怎么锻炼很多人都不清楚。那么，腰间盘突出怎么锻炼？腰间盘突出怎样根治？
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对于腰间盘突出的治疗，很多医生嘱咐最多的就是加强锻炼，但是具体怎么锻炼很多人都不清楚。那么，腰间盘突出怎么锻炼？腰间盘突出怎样根治？
腰间盘突出怎么锻炼
1、急性期应注意休息，尽量减少运动。
2、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，深蹲的锻炼。
3、做好腰部保暖，不要睡地板及竹席。
4、正确的站立姿势，平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免抬重物。
5、避免剧烈运动如篮球，足球，网球及高尔夫球，瑜伽，跳舞等扭转的运动。
6、注意戒性生活一个月，保障更好的恢复。
一定要确保椎体是没有移位的，彻底解除神经及韧带肌肉的卡压及牵拉!这样经过1—3个月的恢复和锻炼，这样椎间盘突出就会彻底治愈!十年都不会复发
一是“悬”
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量 让家人在一旁协助保护。