1招扭转操 打造不疲劳不疼痛的身体

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身体感觉疲劳或者疼痛便是大脑在告诉我们的有一些活动没有按照身体条件要求执行，过度的使用身体便会产生疲劳与疼痛，除了要了解如何正常规律的生活，还可以通过以下的招扭转操让大家拥有一副健康强健的身体。

身体疲劳疼痛原因

原因① 身体忽视“轴心”在动作

疲劳与疼痛可以说是大脑发出的警讯，大脑将不符合人体、没有依照“身体使用说明书”的状况以疲劳及疼痛传达。什幺是“身体使用说明书”呢？人类的身体，与生俱来被设计成“没有负担，而且能发挥极高的运动能力”，之所以会感到疼痛，是因为我们使用身体的方式错误；而要实现“身体使用说明书”的关键就是“轴心”。

“轴心”是为了稳定身体而存在于大脑的一种概念上直线，“轴心”若稳定，大脑也会跟着安定。若大脑安定、骨骼在正确的位置上，就可以消除肌肉的紧绷，以最小的力量让身体活动至最大限度。相反的，若忽视“轴心”，就会破坏整体的稳定性，造成身体各部位的负担，引起疲劳及疼痛。

原因② 肌肉紧绷造成身体缺乏柔软度

“肌肉紧绷”指肌肉收缩、变僵硬，无法再维持原本不出力的放松状态。人的身体其实不是靠肌肉支撑，而是骨骼。左图中这种不需要使用肌肉的姿势，称为“零力矩点（Zero Moment Point）”。如果骨骼无法维持安定的状态，大脑就会自动调整全身的肌肉，藉以取得身体的平衡。这种大脑下意识控制全身肌肉的情况，称之为“不随意的肌肉紧绷”。一旦陷入这种紧绷的状态，身体的可动范围就会变得狭小，肌肉收缩后难以复原，会导致一连串各部位肌肉的紧绷，甚至波及支撑躯干的肌肉，如此一来，身体就失去了柔软度。人体的躯干是否能保有柔软度是相当重要的关键，与是否造成疲劳有直接的关系。

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