丝瓜网小编提示，记得把"褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析"分享给大家！
褪黑素是一种美国常见的药品，很多人不知道褪黑素的成分，下面丝瓜网的小编为你们介绍褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析。
下午锻炼，睡前伸展
适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。但睡前也不是不能运动。
研究发现，临睡前做一些轻微运动，可以促使体温升高。身体微微出汗时，随即停止，这时，体温开始下降。当 30～40 分钟后睡觉时，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
所以，可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等，帮助入睡。
丝瓜网 crfgs.com
