叶黄素什么时候吃最好？
导读: 叶黄素是人体必需的成分，适量补充叶黄素很有好处，下面的小编为你们介绍叶黄素什么时候吃最好？
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叶黄素是人体必需的成分，适量补充叶黄素很有好处，下面丝瓜网的小编为你们介绍叶黄素什么时候吃最好？
叶黄素什么时候吃最好
由于叶黄素是脂溶性的营养素，建议饭后食用 ，吸收度较佳，而晚上服用则较容易增加肝脏负担，因此建议早上饭后食用为较佳时刻。
含有叶黄素的食物
大家想要补充叶黄素的话，也不一定要吃叶黄素胶囊，有的蔬菜当中就含有丰富的叶黄素。猕猴桃当中含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛，预防眼睛疲劳。还有玉米当中也含有较多的叶黄素，可以保护眼睛，还能预防白内障等等疾病。除了玉米和猕猴桃，大家在平时还可以多吃一些南瓜、芒果等等食物，这些食物中也含有比较多的叶黄素。还有就是深绿色、黄橙色的食物中含有丰富的叶黄素，就比如菠菜、甘蓝等等。