卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高

导读: 卵磷脂是一种很多保健品中都有的成分,其实在很多食物中也是含有卵磷脂的,下面的小编为你们介绍卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高。

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卵磷脂是一种很多保健品中都有的成分,其实在很多食物中也是含有卵磷脂的,下面丝瓜网的小编为你们介绍卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高。

卵磷脂含量高的食物

卵磷脂作为人体第三大营养原因,在各种蔬菜、鱼类、坚果中都存在。其中以蛋黄、大豆和动物肝脏内的卵磷脂含量最高,所以对于卵磷脂不够或者小体少的朋友不妨多吃以上几种食物。另外,黑木耳、谷类、小鱼、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中的卵磷脂虽然不急大豆、动物肝脏,但是这些食物可以帮助维护膳食平衡,保证其他身体微量元素的摄入。由于卵磷脂不耐热,所以在烹饪的时候温度不宜过高,控制在50度为宜。

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