跳舞毯能减肥吗 跳舞毯让你愉快减肥

导读: 跳舞毯对于现在的年轻人来说并不陌生,会玩跳舞毯的人可以连续玩很久都不觉得累而且乐在其中。如果你是一个肥...

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跳舞毯对于现在的年轻人来说并不陌生,会玩跳舞毯的人可以连续玩很久都不觉得累而且乐在其中。如果你是一个肥胖人士,又会玩跳舞毯,那么我想告诉你,你正在减肥呢,你知道吗?

(一)跳舞毯能减肥

跳舞毯的运动量比较大,相当于骑自行车的运动量了,所以它也是一项有氧运动,而且不会受到一些天气、时间等的限制,所以一些电脑迷倒是可以考虑下了。用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

(二)跳舞毯减肥效果

跳舞毯的效果如何发挥到最大呢,通常在跳舞的时候前十分钟用来热身,这样人体对热量的消耗就会控制在100卡以内了,当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

通过上述对跳舞毯的简单介绍,您对这项运动减肥方法感兴趣吗,可以通过慢慢的练习来掌握它的技巧哦,而且还可以健康减肥瘦身,对平时工作比较忙的白领女性来说可以试试,它也是不错的压力排泄方式呢。

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