夏季瘦出正能量 畅享户外运动

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紧张的都市生活让人们越来越喜欢用运动的方式来放松自己，运动已经变成一种新时尚。用运动来减肥塑身的效果也是相当不错的哦。

户外运动是时尚的健身方式

不知道有多少人羡慕时尚的人，而时尚的人总是会羡慕能有时间健康运动的人，健康的运动从何而来，看看参加户外晕的人你就能知道。户外运为了时尚而生，为了瘦身而成长。瘦身是时代的指向标，当你志向满满却不想运动的时候，你已经落在快节奏生活的后边，已经远离时尚和漂亮了。小S说过，瘦没有捷径。的确，瘦身只能通过30分钟无间断的燃烧脂肪来完成，也许你能发现，喜欢运动的人都是帅哥美女，他们不是天生丽质是健康让他们显得如此美丽。我们提倡健康瘦身和美丽健身。

自行车运动

现在很流行的变速自行车已经渐渐成为生活中的必需品，我们不需要四轮的车子，被堵塞在长长的城市中央，能再各个拐角享受穿梭的自由，可以转变你的好心情，还能为你打造好身材。开始运动的时候千万不要用力过度，对于变速车来说，可以随时调整你的速度，让你的身体时刻保持舒适的感觉。如果你看明星的微博，会发现他们并不止一辆自行车哦！自行车减肥已经成为一种趋势，一种减肥方法，一种生活态度。

最好带上三两好友组团来享受户外运动，一边聊天一边瘦身。

攀岩运动

韩剧中的阳光花美男最喜欢的运动就是攀岩，攀岩运动属于有氧运动，他能够增强免疫力，还能促进新陈代谢，加快脂肪消耗，是非常有效的减肥运动。但是想达到瘦身的效果，这是一种非常潮的瘦身方式。现在有很多假山攀岩，安全系数高根本不用担心危险的问题，还能借力使力让生产保持完美的人鱼线。

测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次为宜。

攀岩运动是非常能锻炼心性的运动，必须循序渐进按照一定的呼吸频率来进行，重点放在腰部以及膝盖，有兴趣的朋友完全可以享受这项运动带来的挑战感哦！