运动减肥 这些小窍门助你完美燃烧卡路里

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很多人都想拥有完美的身材，但是不知道用什么方法祛减肥，为什么你天天运动却还看不到成效?下面这5个方法可以帮你加速卡路里燃烧，并带来意想不到的效果，不妨来试试!

1.用音乐带领运动节奏

跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时，试着将膝盖抬高至腰部(或者更高)并持续前进，记得要对上节拍!当副歌结束时再继续原本的步伐，并重复至整个运动过程结束。

2.分散注意力

研究显示，当我们将注意力放在观看影片时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此受伤了，动作也不可以因此变得不标淮哦。

3.让自己随时处于变化的环境中

如果你正在跑步机上，可以每30秒至1分钟加快一点点速度，或调整机器的倾斜度，持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。

4.提高心脏跳动频率

健身教练表示，可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身，提升自己的心脏运行速率。

5.在寒冷的地方做运动

在寒冷的时候，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程，因为热度可以维持你的肌肉弹性!

运动出汗减肥吗

夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥。如果你是这么想，那就大错特错啦!出汗不等于减肥!夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。