几个动作就瘦腰 既健康又漂亮
导读: 腰部是体现女性美感的重要一部分，但是腹部的赘肉多改怎么办呢?下面就一起来看下甩掉腹部赘肉的方法一起来看下吧。
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拥有一个迷人的小蛮腰是每个爱美女生的梦想，下面小编给大家介绍几个快速首要的动作，赶快来看看吧!
腰部是体现女性美感的重要一部分，但是腹部的赘肉多改怎么办呢?下面就一起来看下甩掉腹部赘肉的方法一起来看下吧。
1、垂直腿
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。
用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去。(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)
脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。
整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。
重复这组动作12-16次。