清晨瑜伽健康瘦身 一起加入吧
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健康养生，瑜伽是第一选，早晨起来，不妨做做这几组瑜伽动作，不仅可以达到修养身心，还能达到减肥的目的哦，赶快跟小编来看看吧!
下面，我们就和大家从最简单的动作开始学习，大家在练习之前不要吃东西，放松好心情，最好是先做几个热身动作，这样更有利于我们下面的练习。
动作一
1、呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。
注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确
2、呼气的同时，尽量用我们的臀部缓缓地向上面推一推，这样更有效果。
注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。
3、保持呼吸，停留5~10秒。
动作二
1、站立，腹部内收，肩胛骨下压。
2、再一次呼气的同时，还是将我们的臀部缓缓的向后推一推，注意这时候我们的两手保持放松的状态。
3、脖子放松往下，停留5~10秒。
动作三
1、左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2、吐气，身体慢慢前倾。
3、吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。
动作四
1、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
2、吐气时，上半身往前弯，后微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。
依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
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