胖人运动深呼吸小心爆血管

导读: 在日常锻炼和保健中,不少胖人选择深呼吸来增加氧气吸入,改善肠胃功能。

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在日常锻炼和保健中,不少胖人选择深呼吸来增加氧气吸入,改善肠胃功能。但研究发现,人体在呼吸过程中,吸入氧气、排出二氧化碳。但过度深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出,此时机体即会做出自我调节,增加胸腔和腹腔的压力,并且使血管管径缩小,引起循环阻力增加,从而使血压大幅度增高。强烈的深呼吸可使血管狭窄50%~66%,使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%~80%。虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量,使血液含氧量增加,但大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量却因此大幅减少。

专家认为,心肌梗死、脑出血和其他血管意外的发生,都直接(如深呼吸锻炼)或间接(如高强度体力劳动、暴怒、大笑等)同强烈的深呼吸有关。大脑缺氧可引起头晕眼花,反应能力下降;心肌缺血缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。有心绞痛病史的冠心病者,如果剧烈深呼吸2~5分钟,特别是再加上一些憋气动作,容易诱发心绞痛,甚至导致心肌梗死。对这种诱因引起的心绞痛,光用药物治疗往往无效,当务之急是调整呼吸频率和深度,逐步过渡到正常呼吸。因此,深呼吸锻炼应因人而异,部分胖人和老年人,特别是已发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,尤其不适宜。此外,对冠心病人来说,运动要舒缓、适量,可进行散步、打太极拳等简单运动,根据身体状况安排适当的运动量。

而研究发现,高血压、高血脂、冠心病、缺血性卒中(脑梗塞)、糖尿病、乳腺癌、直肠癌、前列腺癌、睡眠呼吸暂停综合征、痛风、腰腿关节疼痛及骨质疏松等都与肥胖有关。因此,肥胖并发高血压、心血管和脑血管疾病患者,均不宜进行深呼吸锻炼,以免诱发心脑血管意外。

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