运动减肥 运动前一定要注意补充些营养

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春天已经到来，各位MM露肉的季节，你们准备好了么?可是有些女人身上的脂肪阻止了他们这样做，那怎样有效的快速减掉脂肪呢?下面就和小编一起看看吧!

1、运动前来点低糖食物

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

2、运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

3、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，如果想进一步提高燃脂效率，搭配营养减肥餐也是个不错的选择，其中大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐，在娱乐圈闻名遐迩，高科技提取65种植物精华，每天能瘦半斤左右，辅助运动更快燃烧脂肪1天瘦1斤，关键瘦立美均衡的营养还能帮助彻底养成易瘦体质，确保不反弹。