产后瑜伽多久可以做，产后妈妈适合这四个瑜伽动作
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产后妈妈们想要身体恢复更快，可以通过瑜伽练习来让身体恢复速度变快。瑜伽可以帮助内脏的归位，肌肉的回收，对塑形和伤口恢复都有很好的效果。在生产后多久可以开始练习瑜伽?产后妈妈们可以做哪些瑜伽动作呢?
产后瑜伽多久可以做
产后瑜伽最好在月子之后练习，分娩后身体虚弱控制力差。瑜伽拉伸动作多，练习中容易受伤，伤口恢复会更慢，甚至导致大出血。根据每个人的体质不同，一般顺产的女性在一个月就可以进行练习，剖腹产的女性需要两个月左右的时候。
产后瑜伽动作
产后并不是所有体式都能做，后弯类动作、深度扭转、对力量要求的体式都应该尽量避免。在瑜伽过程中要充分呼吸，初学者应该在教练的指导下进行。这四个体式适合产后妈妈来进行。
一、船式
船式这个动作能够促进肠道恢复原位，改善产后的消化功能。躺在垫子上双手放在身体两边。在吸气的时候将上半身抬离地面，双腿抬起。双手掌心向下放在身体前侧，配合均匀呼吸。
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