瑜伽的好处及作用，女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
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提起瑜伽，可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽，这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式，许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么，要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
1、 减肚子瑜伽动作
肚子上的肉肉是许多女性朋友们不愿意看到的，因为看起来就像是孕妇一样。那么，不妨跟着这个瑜伽动作一起来练习一下消除肚子上多余的赘肉吧。
端坐在瑜伽段子上，屈膝，双腿膝盖向外打开，骨盆保持水平的状态，接下来深呼吸，然后上半身伸直，脊柱向上伸展;伴随着呼吸同时拉伸转动的方向;
双脚合拢，左手放在右侧大腿上，右手放在身后去伸展全身，保持这个动作30秒，接着换为另一侧进行练习。
好处：
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