瑜伽初入门教学步骤，不用视频也能轻松学会
导读: 最受女生欢迎的运动非瑜伽莫属，这种运动可以缓解工作造成的肩颈紧张疼痛，还能够放松身心，最适合长期坐办公室 的女生。很多人都是一边看着视频一边做，其实反而疏忽
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最受女生欢迎的运动非瑜伽莫属，这种运动可以缓解工作造成的肩颈紧张疼痛，还能够放松身心，最适合长期坐办公室 的女生。很多人都是一边看着视频一边做，其实反而疏忽了自己的呼吸。教你六个简单 的初入门动作，让你不跟着视频也会做。
瑜伽初入门教学步骤
一、 婴儿式
放松体式可以在睡前做拉展脊柱，让四肢和头脑感觉到放松，更加容易入睡。跪在垫子上，臀部往下坐，双手往前伸，上半身尽量靠近地板，可以让身体感觉到舒展，保持顺畅的呼吸五分钟。
二、 前屈式
这个体式适合腰上有肉的女生，能够活跃肠胃促进消化，燃烧肚子上的脂肪。从胯部带动上半身往下，下弯到自己可以接受 的程度，胸部尽量贴近腿，双手环抱着小腿。
三、 骑马式