瑜伽初入门教学视频，详细分解拜日式瑜伽动作以及图片
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转眼间已到冬至，而要想在冬天不那么寒冷，那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪，那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办?
偷偷的告诉你，其实冬天练习瑜伽要比夏天更有好处。冬天练瑜伽不仅可以减脂塑形，而且还可以根据瑜伽的动作来让我们全身的筋骨得到舒展，从而刺激到我们身体的脉络，可以增强抵抗力还可以调理身体的健康。那么接下来就让我们学习一下这几个瑜伽动作吧。
一、摇摆式
1、首先瑜伽练习者应该站在瑜伽垫上，双脚自然的分开，分开的距离大概与肩膀同宽;
2、小半身保持稳定，脊柱向身体的左侧弯曲;
3、目光看向身体的右侧，这时举起双手，用右手抓住左手的手腕处，接着身体向身体的右侧弯曲;
4、保持这个动作一分钟，接着换为另一侧，重复这个动作五次。
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